10 reguli de aur ale unei diete sanatoase

1. Nu manca niciodata dupa ce te-ai saturat.

2. Consuma alimente putin calorice, dar bogate in proteine si minerale.

3. Sapte portii de fructe si legume pe zi. Fructele si legumele au putine calorii, dar sunt in schimb bogate in minerale, vitamine, antioxidanti, fibre si apa. De asemenea, produc un efect de satietate.

4. Sapte portii de cereale integrale sau legume uscate pe zi+doua mancaruri pe baza de soia. Bogate in zaharuri lente, vitamine si proteine, cerealele integrale sunt foarte pretioase din punct de vedere nutritional

5. Cat mai multe condimente, ierburi aromate si alge. In afara savorii lor, plantele aromate au un aport important de vitamine si minerale. Condimentele au proprietati antibacteriene si previn oxidarea colesterolului daunator.

6. Peste de cel putin trei ori pe saptamana, fiert sau la gratar.

7. Foarte putine alte produse de origine animala.

8. Foarte putin alcool.

9. Foarte putin zahar sau sare.

10. Bea foarte multa apa si ceai. Apa este singura bautura indispensabila pentru organism si are in plus avantajul ca “taie” senzatia de foame.